16:46 

Шерочка
Если вам скажут, что в Москве аномальная жара - верьте каждому слову.

В пятницу работала за компьютером и в один прекрасный момент поняла, что как-то хреновато думается.
Ради интереса посмотрела на домашний термометр - 34 градуса. По требованиям безопасности работа в офисах прекращается при 30 градусах тепла в помещении.
У меня 34, и я работаю. Фигово, но работаю.

На самом деле, жара особо не тревожит, хотя ночью душно. Потому что это идеальное время для детокса.
Делюсь своими знаниями - я же всё-таки спец по ЗОЖу, да и профессия обязывает.

Во-первых, не хочется есть, а если и хочется, то максимальный ужас-ужас - это мороженое. Я покупаю только Viva, оно хорошее, особенно йогуртовое "Лесные ягоды".
Углеводы можно получать из ягод и фруктов, белок - куриная грудка на пару (ну, или отварная), очень хорошо творог и сыр идут. Можно, конечно, семгу или форель на пару сделать, но у меня какая-то непереносимость красной рыбы - больше ста грамм не могу съесть, да и то потом хожу как отравленная.

И, конечно, салаты. Я ленивая зверушка, поэтому покупаю готовую нарезку любых овощей, кроме огурцов, помидоров и зелени. Салаты прекрасно усваиваются со сметаной, особенно если добавить немного мелко порезанной куриной грудки.

А, ну можно вареное яйцо съесть на завтрак. И ягоды с фруктами лучше до 18.00 употребить.
И еще много чистой воды вместо чая и кофе.

Детокс и потеря веса (конкретно ЖЫРа) гарантированы.
Хотя тут есть один нюанс - перед завтраком нужно час уделить фитнесу. Ну да, ну да, не так все просто, но зато эффект хороший.
Лично я занимаюсь по exercisetv.tv, но ежели у вас плохо с английским, то будет тяжеловато. Хотя тренировки у них отличные, лучше, чем в фитнес-клубах.

А если хочется подтянуть фигуру (чтобы ЖЫР переместился на правильные места) - добро пожаловать на йогу. В крайнем случае пилатес.
Активные тренировки помогают сбросить вес, но при этом формируют мышцы, а не формы. То есть если вам повезло с генетикой, то даже один потерянный килограмм превратит вас в модель. А если не повезло, то сбросите хоть 40 - все равно складочки висят, животик вываливается и прочие неприятности.
Так вот йога эту проблему решает очень хорошо, особенно Айенгара. Хатха мне не очень понравилась, она сидячая. А Кундалини лучше после основной тренировки практиковать.

И каждый день не менее 15 минут на солнце - оно отлично разглаживает кожу, если не перезагорать.

URL
Комментарии
2010-07-18 в 20:09 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Полезная информация!
Правда, я тяжело представляю час занятий до завтрака, особенно в будни.

В жару есть даже мне не так сильно хочется, точнее, не могу есть пельмени и т.д.

2010-07-18 в 21:10 

Шерочка
Nueteki, а у тебя и ЖЫРа нет =)

URL
2010-07-18 в 21:28 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Шерочка

Он пытается захватить и укрепить свои позиции.))
Но мой метаболизм пока сильнее.)))

   

Парадоксы миниатюрной Вселенной

главная